首先，女生進行擼鐵訓練，并不會讓你變金剛芭比。肌肉沒有那么好練，女生練肌肉的優(yōu)勢也不如男生。女生力量水平不如男生，體內睪酮也非常少，沒有促成肌肉合成的好條件。

此外，擼鐵訓練可以幫你塑造好看的身材曲線，練出飽滿的翹臀，迷人的馬甲線身材，有效提高自身的魅力指數(shù)，自己也會變得更自信更陽光。

擼鐵女生無需畏懼體重過百，你只需要保持體脂率在20%以下，身材就不會發(fā)胖，而隨著肌肉的發(fā)展，你的身材比例就會慢慢變得越來越緊實好看。

而且擼鐵訓練可以有效地提升身體的代謝，讓你充滿活力和精力，還可以減緩膠原蛋白的流失，緊致肌膚，減少皺紋的出現(xiàn)，讓你保持著凍齡的狀態(tài)。比如小龍女李若彤就一直堅持瑜伽和擼鐵，現(xiàn)在風采依舊。